孕妇可以吃火龙果吗-哺乳期能吃火龙果吗-

准妈妈/新妈妈在孕期/哺乳期对进食的食物都比较紧张，任何食物都要再三确定自己能不能吃才会进口。为了宝宝的健康她们都会进食新鲜的水果。那么孕妇可以吃火龙果吗?妈妈们哺乳期能吃火龙果吗?

本着对小宝宝负责任的想法，妈妈们都是非常谨慎的选择食物。而新鲜的水果作为人类的天然营养品自然是妈妈们的不二之选。火龙果这么有营养的水果怎么能放过，但是孕妇/哺乳期的妈妈能吃火龙果吗?

火龙果的优点

火龙果的味道清甜，还含有植物性白蛋白和花青素，清热下火。能美白减肥、能排毒养颜清宿便，这么一看果然是“万能”水果呢，但是对于身体情况比较特殊的人群来说，是不是也一样可以毫无顾忌的吃呢?先来看看火龙果的优点。

1.排毒养身

火龙果的花青素含量很高，尤其是红心火龙果。花青素是种效果明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。还能排毒解毒，保护胃壁，增强视力，抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生。

2.降血糖解毒

降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

3.减肥瘦身

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量很高，可以减肥。

4.美白养颜

火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

5.造血

火龙果中含铁元素丰富，铁元素是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。

6.预防癌症

火龙果的红色天然色素是番茄红素，这种营养素对预防癌症有着一定的作用。

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孕妇/哺乳期可以吃火龙果吗

结合上面对火龙果的优点总结，孕妇/哺乳期是可以吃火龙果的，甚至吃火龙果对妈妈们还有一定的好处。火龙果对孕妇/哺乳期妈妈有什么好处?

1.通便

火龙果有通便效果，孕妇在孕中后期有时会有便秘的情况，这个时候可以考虑食用火龙果通便。

2.美容减肥

火龙果含有丰富的维生素C和膳食纤维，妈妈们在哺乳期经常吃火龙果除了能帮助减淡妊黄褐斑、预防妊娠纹之外，还有助于产后减肥——降低体重保持好身材，不用为生产后的体型臃肿而烦恼了。

3.造血

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防产后贫血。

4.降血压

孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。

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火龙果的缺点

虽然火龙果对妈妈们有那么多的好处，但是物极必反，凡事都有相对面。适当的食用火龙果当然没问题，但是不能贪多，火龙果不是吃的越多，好处就越大的。来看看一些食用火龙果的缺点吧。

1、产妇和哺乳期妈妈不适合多吃火龙果，因为火龙果为寒性食物，多吃可能会引起孩子腹泻。

2、火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃。

3、不要过量食用，火龙果不合适和牛奶食用，火龙果是凉性，如果脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等寒性体质者不要多吃，女士在月经期间也不宜食用火龙果。

4、气郁体质、痰湿和瘀血体质的人群不可以吃过多。

5、火龙果的品种肉是红色的，红色的火龙果肉色鲜艳，有些人会对它的色泽感到晕眩，还有红色火龙果的色素比较困难消化。

由此可见，火龙果不是不能吃，而是要适量食用。

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孕妇怎么吃火龙果

红心火龙果的味道比白心的更甜一些，所以大家在吃的时候可能会更喜欢红心火龙果。但是过高的含糖量也容易造成孕妇的负担，所以孕妇食用火龙果的时候需要控制在一个量内。那么孕妇要怎么吃火龙果?

1.吃多少?

对于孕妇来说每天食用火龙果量最好不要超过200克，最好是一周到半个月吃一个就好，不要太多。

2.怎么吃?

孕妇吃火龙果可以拌沙拉吃，也可以直接生食或者榨汁。但是吃火龙果要注意挑选熟透的、新鲜的火龙果，因此购买火龙果时要谨慎挑选。一般火龙果在五月到八月份成熟，所以这个时候的火龙果最为新鲜，口感最佳，推荐在五月到八月份食用火龙果。

3.怎么存放?

火龙果最好现买现吃，如果暂时不吃，存放在阴凉通风的地方就好。不建议放到冰箱，这样容易出现冻伤变质。

3.什么时间吃?

火龙果的最好食用时间是每天的上午10~11点，这段时间内由于早上的忙碌，早餐摄入的能量几乎消耗完全。适当的食用火龙果能补充能量，保证健康，并且和中午吃饭时间有一定的间隔，又不会影响中午的进食。或者午饭后半小时吃，补充能量。睡前两小时内不要吃，以免增加肠胃负担。

4.过敏体质不吃

如果孕妈妈本身是过敏体质的话，吃火龙果的时候就要慎重些了，可以少量进食一点试试，避免由于吃火龙果引起过敏等身体不适的情况出现。当然糖尿病患者也不要吃。

5.寒底不吃

火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃。妈妈们月子期间也不能吃火龙果。