不知道有多少人跟我一样，看到美白产品就走不动，幻想自己用了就能成为白雪公主。天知道我有多羡慕拥有白到自带美颜效果、秒杀其他人的皮肤的人，比如：范冰冰、刘亦菲、李小冉、景甜……

脸小加上白，就是合影杀手

我皮肤没啥问题，偶尔长颗痘，不长斑，没啥可以折腾的。我不黑不白，正常人的肤色，皮肤也就爱这点可以折腾，所以最喜欢买美白的产品，不管是内服还是外用。

今天就来讲讲我多年内服的美白经验。

维生素C

美白就必须提到维生素C，维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

人类、灵长类、等少数哺乳动物不能自身合成维生素C，必须通过食物、药物等摄取。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。然而，果蔬的维C没有经过提取，能被人类吸收利用的非常有限，因此追求美白的人很多会另外服用维C。

事实上维C含量高的果蔬跟很多人想的不一样

补充适量的维生素C可以美白，但是也不可以过量。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

因此，我会按照说明服用，每天该服用多少量就多少量，此外，连续服用三个月后会停止一个月完全不服用，给身体一段休息的时间。一直牢记内服的东西都有一个度，一段时间要停止。

追求美白的我当然不会放过维C，一定会购买。挑了一圈之后我选择了以巴西针叶樱桃为原料的维C。巴西针叶樱桃含有丰富的维生素C，以及其特有的抗衰老因子（SOD）——超氧化物歧化酶（是的，大宝的SOD蜜的SOD）。

针叶樱桃是目前种植的植物中维生素C含量第三高的，每100 克果中维C含量达1677毫克，仅次于卡卡杜李和卡姆果，是柠檬的31倍，草莓的27倍，猕猴桃的18倍，也是被认为维生素C极高的番石榴的7倍，是名副其实的“天然维生素C之王”之一，它能够防感冒，防坏血病，改善人体抵抗能力，对美容以及癌症有一定功效。

我买的是维生素C片，一天一片，空腹服用，维C一般都建议空腹吃。我都是早上吃，酸酸甜甜的，味道很好。吃了的第一个夏天最大的感受是不容易晒黑，而且不容易疲劳，工作更有精神。要知道我这种不黑不白的人，夏天肯定是会晒黑的，全身上下最容易晒黑的就是脚背，服用之后还是跟脚趾还是有点色差，但不注意看都不会发现，色差不大。以前夏天中间能差两三个肤色。

我挑选的牌子，其他牌子的针叶樱桃也是可以的

现在我还一直在吃这个牌子的维C，效果不错，就是价格相对高一点。

葡萄籽胶囊

葡萄籽含有多酚类物质、油脂、粗蛋白、氨基酸和维生素A、E、D、K、P及多种微量元素。

葡萄籽提取物（原花青素OPC）具有非常强的体内活性。OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。

OPC能有效清除体内多余的自由基，保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤，防治过敏、癌症、衰老等100多种与自由基有关的疾病。OPC是祛痘产品中重要的原料之一，它具有超强抗氧化能力，有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。

因此，适合服用葡萄籽能够阻隔紫外线，减少皮肤受损几率；还能利于胶原蛋白的产生，有效清除自由基，保持皮肤柔顺、光滑，推迟或减少皱纹的出现。

我之前吃了其他牌子的葡萄籽，性价比很高，坚持下来没什么效果。最后选择了欧缇丽的葡萄籽。吃下来其实也没什么感觉，跟维生素C一起吃，就是不容易晒黑，我本身皮肤就比较好，吃完身上皮肤比较不干燥。最明显的是即使熬夜脸也不暗沉，晚上睡三个小时起来皮肤还是很白透。

某网站海淘打折海淘的，平时找代购比较多，现在也有旗舰店

吃葡萄籽效果没维C那么明显，但是抗衰老就是一件长期的事，我会一直坚持吃。

这两个就是我长期坚持下来，能够美白、保湿、抗氧化、延缓皮肤衰老，非常适合我的内服产品。你有什么长期坚持的好习惯，一起来交流吧~