吃红心火龙果减肥吗-红心火龙果是热性还是凉性-

想要知道吃红心火龙果减肥吗，外卖先要知道红心火龙果的成分以及它的热量。至于红心火龙果是热性还是凉性?看花语君下面费你分析分析吧。

红心火龙果的含糖量要比白心火龙果的高，所以它的甜度更高。很多人在指定减肥餐的时候就会因此在红心或白心火龙果之间犹豫。那么吃红心火龙果能不能减肥，看下面分析!

红心火龙果的成分

含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

火龙果含有人体需要的磷、钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质元素，其中以钾、钙、镁含量较为丰富，火龙果中含有较高的Vb2(核黄素)Vb5(尼克酸)Vb9(叶酸) 火龙果中有18种(蛋氨酸、苏氨酸 、懒氨酸、异亮氨酸、酸酸、 亮氨酸、苯丙氨酸、甘氨酸、缬氨 酸、丙氨酸、精氨酸、组氨酸、丝氨酸、辅氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、胱氨酸、酪氨酸)氨基酸，其中谷氨酸、甘氨酸、辅氨酸的含量较高，人体必需的8种氨基酸都含有。现代营养学研究结果表明，人体必需氨基酸占氨基酸总量40%的蛋白质是较好的蛋白质， 火龙果中人体必需的8种氨基酸占氨基酸总含量的 34.9%，这与合理比例相近，因此，火龙果中的蛋白质是较好的蛋白质。

红心火龙果的营养价值

1、火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。但是!花青素只存在于火龙果的果皮中，果肉之所以红，是因为富含甜菜红素!它是植物色素，能抗氧化、抗发炎，但不易被人体分解和代谢，所以吃了以后，会随着大便、小便，排出体外。

2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

3、火龙果富含维生素 C，可以消除氧自由基， 具有美白皮肤的作用。

4、火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、 降低胆固醇、润肠、预防 大肠癌等功效。

5、火龙果中含铁元素量比一般水果要高，铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着 重要作用。

6、火龙果种芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

7、火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用，但这种天然色素水溶性很强，如果没被人体完全吸收和分解，就会把小便染色，所以如果 吃完火龙果后出现小便发红的情况，不用惊慌。

吃红心火龙果减肥吗

每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。

火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”,增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

但是每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维，高于红心火龙果所含的1.3克，甚至超过苹果所含的1.6克。膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进排便。所以相比较来说，便秘的话吃白心火龙果比红心火龙果更有效哦。

加强整肠效果：火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味食品可以迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。

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红心火龙果是热性还是凉性?

凉性水果是什么意思:凉性水果是指性寒的水果，如西瓜等。有解燥热的功效，但不能多吃，否则对身体有害。

红心火龙果性甘平，寒性，也就是我们常说的凉性。在中医界，红心火龙果作为凉性食品可以帮助高血压患者起到辅助治疗，火龙果具有清热降压的作用。

红心火龙果具备促进健康、美容、防病强身的元素，红心火龙果的枝条和花朵含有大量的营养性物质和治疗性物质。可以有效地预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。最新研究结果显示，火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上也表现出了积极作用。

吃火龙果的注意事项

1、火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃。

2、女性月经期间也不宜食用火龙果。

3、糖尿病患者慎吃火龙果。

4、火龙果的果皮也可以生吃，在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——它们可以生吃，也可以凉拌，或者榨汁加点砂糖，冷藏后风味更佳。果皮不宜泡茶、煮汤或蒸炒，高温能导致花青素部分降解，从而降低其营养价值。

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火龙果挑选小贴士:

1、看火龙果的颜色。表面越红说明熟的越好。

绿色部分要鲜亮，枯黄就不新鲜了。

2、掂掂火龙果的重量。

挑选火龙果时，要挑更沉重的火龙果，

这样的才汁多肉饱更好吃。

3、根据火龙果的形状。

挑时要选胖短一些的，

不要选瘦长的，那样的不甜，水分少。

4、根据火龙果成熟的程度。

不要挑选熟过了的或太生的，都不好吃。

软硬适中最好。

5、看火龙果的表皮光滑度。

表皮越光滑，说明越新鲜。

6、看火龙果的根部。

新鲜好吃的火龙果根部是不应该有腐烂的。