文 | 王 晓 丽

审 校 | 范 颖

北 京 大 学 首 钢 医 院

配 图 | 源 自 网 络

现代社会生活节奏快、精神压力大，高龄未育女性日渐增多，“怀孕也想速成”的现象非常普遍，那么，在家如何自己有效测排卵呢？今天咱们来聊聊自己测排卵的方法和技巧！

基础体温监测排卵

监测方法：经6小时以上充足睡眠后，早晨醒来，躺在床上不做任何体力活动(包括谈话、吸烟、起床、刷牙、洗脸、大小便、进食等)。将体温计放在舌下，闭紧口唇5分钟后所测得的体温，记录在基础体温表上，观察体温的变化趋势。

这是由于排卵后卵巢黄体分泌的孕酮刺激下丘脑体温中枢，使整个月经周期后半期（黄体期）体温升高0.3-0.5℃，持续≥12天，称双相型体温。另外，一般在体温上升前有一明显的下降称为最低点，可能是排卵期血E2高峰抑制了体温调节中枢。

此外，测量基础体温还受睡眠情况、服药、饮食、疾病等因素干扰，并且不能准确提示卵泡黄素化未破裂、卵泡发育不良、卵巢功能减退等征象。

图一：正常排卵

图二：怀孕

尿LH试纸监测排卵

检测方法：对于月经周期正常的女性，建议从月经第10天开始，每天使用排卵试纸检测一次。注意检测前4 小时不能大量饮水，也不可采用过度浓缩的尿如晨尿进行检测。按照说明书，留取适量尿液，试纸前端按照标志置入尿液中。若发现排卵试纸出现两条线，且测试线颜色逐渐加深，就要增加检测的频率，最好能每4小时测一次，并且如实记录每次采尿的具体时间。并将排卵试纸留好做比照。

说明图

连续检测结果示意图

测排卵试纸主要是检测尿中的LH值，LH是一种叫做促黄体生成素的激素的简称，由脑袋里一个叫垂体的东东生成的，在排卵前24-36小时会出现血LH高峰，而尿LH高峰较血LH高峰推后12小时，即尿LH峰后14-28小时后排卵。因此，测排卵试纸阳性后同房受孕率高。

排卵期有哪些特征性的表现呢？

排卵期一般是在下次月经前14天，特征性的表现是白带会比较多，内裤容易湿透，用纸巾擦拭外阴时可见蛋清样透明拉丝样白带，有利于精子穿透，这时候同房受孕率最高了。

另外，怀孕也需要天时、地利、人和的。是否能顺利怀孕与心情也有关系，不要过分着急，放松精神、夫妻关系融洽，都有助于怀孕。

祝各位备孕准爸、准妈妈们“好运”！