近日，长沙一名女士因为夜跑，导致右侧卵巢内的黄体囊肿出血，出血量将近全身一半。

医生说，她之所以大出血，是因为在“黄体期”剧烈运动了。

一般人都知道，女性在月经时要避免剧烈运动，现在除了经期，黄体期运动也雷区重重？

说到“黄体期”，太多女性朋友也许还不知道，今天我们就来说说女性黄体期的那些事儿吧~

黄体期到底是啥？

每个月女性排卵后，排卵孔自动修复，卵泡周围的细胞组织黄素化，就形成了黄体。有些女性的黄体比较大，医学上称为黄体囊肿，但这基本属于正常现象。

黄体经过7～8天，长到最大。若卵子没有受孕，黄体会自行退化。

这个过程一般在整个月经周期的第21～27天，称为黄体期。

实际上，像新闻报道中黄体期大出血，并不常见。

除非强烈的外力作用，又或者患者本身凝血能力低下，否则黄体充血、破裂引起大出血的情况一般不会发生。

黄体期：可以照常运动，房事不宜粗暴

到了黄体期，就应该做安静的美少女吗？

医生认为，为了提防偶发事件而影响日常锻炼，是因噎废食。

对于没有凝血方面问题的正常女性，一般的运动健身是不会造成黄体破裂出血的，除非是运动时过度拉伸身体，或对腹部强烈施压。

不过要提醒，黄体期房事要注意，不宜过于粗暴。

临床上，黄体破裂出血的病人，多数不是剧烈运动所致，而是因为粗暴的房事。

在黄体长到最大，也就是整个月经周期第22天时，尤其需要留心，90%的黄体破裂出血，都是在这个时候发生的。

小贴士：怎么计算黄体期？

月经时间稳定的女性：下次月经前14天左右排卵，排卵后即进入黄体期，黄体高峰期位于排卵期后7~8天。

月经时间不稳定的女性：可以观察自己的白带性状。若白带黏稠、透明、能拉丝，就是身体排卵的时候，排卵后7～8天，就是黄体期。