美女蹬腿活动(这么多年蛙泳居然都错了 美国美女游泳教练的蛙泳教学2 蹬腿)

在上一个蛙泳视频中，我们谈到了配合时机的重要性。

我们介绍了第一阶段，手臂的动作。

本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。

蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。

许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。

蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时，

双手并拢快速前伸时。

弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。

在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。

此时处在用力蹬腿的姿势。

此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。

此时尽全力快速蹬腿。

记住要保持脚踝扭转而尽可能蹬出更多的水。

此时膝盖伸直，需要做两件事情。

双腿并拢，伸直脚踝。

保持脚踝伸直，直到下次蹬腿。

可以看到，蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。

所以为了腿部协调性和激活所有肌肉，

可以练习做这个动作。

蛙泳的第三阶段与其他两个同样重要。

所以订阅康康游泳技术，才不会错过下一期视频。