养殖的基围虾激素(皮肤科医生提醒：吃这些“光敏食物”，会让你更容易晒黑晒伤)

从7月11日起我们正式进入了

一年中最热的一段日子——三伏天

今年更是“超长待机”

整整40天！

防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒伞

成了很多人每天出门前的日常

恨不得把自己裹成个粽子

但也有人仗着自己戴了口罩

即使在大太阳的时候出门

也不打防晒伞，不戴防晒帽，不擦防晒霜

如果你就是这么偷懒的

而且一出门就会皮肤红肿痒得要命？

那你有可能已经

被「日光性皮炎」盯上了

日光性皮炎

日光性皮炎是指皮肤暴露在日光下

引发急性光损伤

从而造成的皮肤炎症

Type

一般来说，日光性皮炎分为两种类型：

一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；

另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。

日光性皮炎的症状有：

❶ 局部泛红、红肿，起小疙瘩；

❷ 有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感；

❸ 甚至有些人还会起水泡。

得了日光性皮炎

如果处理不当

可能会留下色素沉积

简单说来，就是晒得黑黢黢的

而且一个比悲伤更悲伤的事实是：

越黑的人，越容易被晒得更黑

这些食物/药物会加大晒黑、晒伤的几率

光敏性食物或者药物

里面通常含有

「呋喃香豆素」

等光敏性物质

就会加大被晒黑、晒伤的几率

那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？

你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾

大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……

都含有光敏性物质

常见光敏食物/药物

蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜、芹菜等；

水果：芒果、柠檬、无花果等；

海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；

药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。

当然

不是说让大家不要吃

而是选择在恰当的时间吃

最佳的原则是：

吃了这些东西

就不要出去晒太阳了

或者就选择晚上吃

晒伤后，如何将伤害降到最低？

冷敷

用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。

保湿护理

促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。

口服药物

注意：一定要在医生指导下使用！

可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C 和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。

出现这些情况及时到医院

如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院就诊，以免延误病情。

如何有效防晒？

防晒霜+硬防晒才最牛

无效防晒三大迷惑行为：

❶ 戴口罩防晒？口罩不防晒！

❷ 只涂防晒霜？时效有限！

❸ 只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！

有效防晒：

防晒霜+硬防晒两手抓！

看到这儿

有些人就懵了

什么是硬防晒？

在擦好防晒的基础上

戴好遮阳伞、墨镜、防晒衣、

防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖……

这就是硬防晒

问

确如何选择防晒霜的SPF、PA、PPD值？

首先来讲SPF。

SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。

再来讲PA，一般用PA+—PA+++表示。

PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；

PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；

PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。

PPD为欧洲常用标识，对照PA值。

PA+=PPD2-3

PA++=PPD4-7

PA+++=PPD8或者以上

*注：部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒

问

防晒伞咋选？认准两个数字

我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的UPF值>40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)

问

防晒衣咋选？还是认准两数字

UPF大于40，且UVA透过率小于5％。

问

防晒帽咋选？帽檐得宽

遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。此外，还要避免三无产品。

问

带防晒的隔离霜可以防晒吗？

隔离霜，其实什么都隔离不了。

首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况你抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的……

（健康时报 ）

审核：邵逸夫医院 皮肤科

来源：浙大邵逸夫医院综合健康时报