青蛙养殖视频技术(蝶仰蛙自正确的泳姿，节奏，以及技术要点)

请看视频，九分钟：

正确的泳姿，深深刻在印在脑海里☑️反复播放，这是表象训练，非常重要。不要看错误动作。

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请看视频

世界级别游泳运动员的正确的蝶仰蛙自四种泳姿。身体高平，流线型，尖紧平滑。

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大家一定收藏反复观看，把正确的动作印在脑海里，这个训练叫做表象训练。因为你脑海里如果没有正确动作，你看游泳池里那些没有经过专门专项刻意练习的人游的泳姿大部分都是错误的，这样会给你造成误导。你必须知道什么是正确的动作才能向正确的方向努力。

蝶泳技术要点：正确的海豚式波浪发力，在此基础上整合上标准的两个同时，也就是手入水的同时打第一次腿，第二次打腿和加速推水同时完成，两次大腿力度，均衡为最佳。

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蝶泳一次打腿

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蝶泳第二次打腿和推水同时完成

身体的起伏不要太大。否则阻力太大。蝶泳的技术动作是四种泳姿最简单的，但是因为90%以上的人都做不出身体正确的波浪发力，所以会觉得非常难，也就是经常说的蝶泳入门难，但提高起来相对比较容易。
仰泳技术要点：不能梗着脖子坐着游，仰泳的呼吸也要训练。仰泳是水下倒高肘，也是高肘划水。仰泳的头颈和背部用力向后向下压这样你的腹部臀部大腿小腿才会贴近水面身体水平。

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仰泳打腿和自由泳打腿完全一样就是反过来。仰泳是面朝上呼吸也不会出现动作的左右不对称，技术难度跟自由泳差不多。仰泳的呼吸要训练呼吸臂，避免呛水。
蛙泳技术：是四种泳姿里最难游好的，因为蛙泳加速和刹车同时进行。蛙泳手臂的外划和蛙泳的收腿和在水面移臂都是阻力。如果动作做不好，节奏不对，就会阻力变得很大。蛙泳是要记住蛙泳划手的时候不能蹬腿，蛙泳手臂开始前伸时，此时开始收腿，蛙泳蹬腿的时候手臂不要外划，蹬腿时要缩紧肩部收紧核心，继续前伸手臂。

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也就是蛙泳划手腿不动，蹬腿手不动。不要同手同脚。
自由泳技术：全程高肘包括高肘抓水抱水推水，高肘移臂。屈腿下压鞭状打腿，直腿上抬，不要弯曲小腿上抬。

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自由泳因为受到呼吸的影响和限制，很有可能左右不对称包括移臂不对称，包括划水路线不对称，发力不对称，就有可能造成单边自由泳，独腿自由泳，颠簸自由泳。成年人自学的时候，最好是能够做到对称发力正规学习。