北方黄鳝养殖技术(初夏吃鱼建议买4种,比罗非鱼肥美,比鲫鱼细嫩,价廉营养滋补)
立夏一过正式步入夏季,明显感觉到气温的快速提高,最近一段时间都维持在30℃以上,简直难受。
夏季都提倡多吃蔬果,但鱼肉在此时的春夏交替期也值得多吃哦,因为鱼儿经过了整整冬春两季的潜伏,鱼肉格外肥嫩,营养价值极高。
不管淡水鱼还是海鱼,都富含很多对人体有益的营养物,比如不饱和脂肪酸、硒、锰、钙、碘等矿物质微量元素,还有维生素A、维生素D、DHA等营养物,当然,海鱼生活环境的特殊性,营养价值会比淡水鱼高点,那么初夏有哪些鱼更适合买来品尝?
初夏吃鱼建议买这4种,比罗非鱼肥美,比鲫鱼细嫩,价廉营养滋补,这4种鱼都是初夏当季鱼品种,正好是肉质鲜嫩、营养饱满的时候,不妨了解下。
初夏有啥鱼值得吃?
1、黄鳝
“端午黄鳝赛人参”这句老俗话相信很多人都听过吧,端午前后的黄鳝经过了冬春两季的脂肪储存,圆润肥厚,肉质细嫩,营养丰富,不仅味道鲜美,滋补身体的作用也会更好。
现在距端午节还有一个月左右的时间,现在正是黄鳝大量上市、价格最便宜的时候,制作黄鳝煲,肉嫩酱香,鲜嫩惹味,那滋味想想就嘴馋了!
【黄鳝&吃法】:啫啫黄鳝煲
【材料】:黄鳝500克,蒜头150克,洋葱100克,生姜100克,葱,料酒,海鲜酱,黄豆酱
【做法】:1、黄鳝杀好切成均匀段,添加海鲜酱、黄豆酱,葱姜片,料酒,抓匀腌制30分钟;
2、砂锅烧热,淋点油,放进姜块爆炒出香,再放蒜头爆香,放洋葱炒香,全程大火操作;
3、然后改最小火,把腌制好的黄鳝块铺在食料上,淋点黄酒,立马盖上锅盖,保持中大火焖焗6~8分钟。
4、开锅撒葱花,再改大火盖上锅盖快速焗30秒,方可上桌。
2、草鱼
草鱼是各种淡水鱼中最便宜的一种,富含不饱和脂肪酸,维生素B1、B2,以及人体所需的钙,磷,铁,锌,硒等矿物质,肉质比罗非鱼鲜嫩太多了,肉厚肥美,刺硬一下就能挑出,比鲫鱼的刺儿纤细,更适合老人小孩品尝。
但要注意,草鱼含热量不算高,但也不低,每100g草鱼可食用的肉部分,就含有热量113大卡,如果正处减肥时要注意不要吃太多。
【草鱼&吃法】:黄焖鱼
【材料】:草鱼1条,洋葱,魔芋,葱姜蒜,干辣椒,小米辣,腌料(黄焖料/料酒,或生抽/老抽/蚝油/盐/鸡精/糖/料酒代替)
【做法】1、草鱼切块,放点洋葱丝,葱姜蒜片,腌料,抓匀腌制30分钟;
2、热锅热油,放葱姜蒜、干辣椒进锅炒香,改小火,铺上洋葱和魔芋,摆上鱼块;
3、把腌制鱼肉的残余料汁也倒进锅中,无需加水,烧开后盖上锅盖,改中小火焖10分钟;
4、开锅撒上葱花和小米辣,即可品尝。
3、巴沙鱼
这里小鹿先给大家提个醒,巴沙鱼并不是龙利鱼哦!
别看商超销卖的包装鱼柳外形相似,但实际上完全是两种品类的鱼种,巴沙鱼是河鱼类,与鲶鱼有亲缘关系,而龙利鱼则是海鱼类!
推荐巴沙鱼原因,是因为巴沙鱼的肉质细嫩,关键无刺,很适合小孩吃,含脂量不高,但水分含量占很大比例,适合减肥人群正餐食用。
而且巴沙鱼和龙利鱼一样,肉内都含有十多种氨基酸,其中有7种是人体必需氨基酸,当然了,龙利鱼因为是海鱼,氨基酸含量比例会更高,肉质吃起来会更鲜,可是市场上正宗的龙利鱼价格都很贵,差不多是巴沙鱼的3~5倍左右,所以选用巴沙鱼制作美食的性价比会更高,只要做法适宜,都可以让普通的巴沙鱼味道绝佳!
【巴沙鱼&吃法】:
【材料】:巴沙鱼1条,淀粉,黑胡椒,料汁(料酒1勺/白胡椒1勺/大料1牙/生抽1勺/蒜片/姜/盐)
【做法】:1、冰冻巴沙鱼柳自然解冻后洗净,料汁在空碗内调好,再把调好的料汁倒进巴沙鱼中,抹匀腌制30分钟,再加入点淀粉,涂抹均匀,准备下锅油煎;
2、起锅烧油,把鱼柳码进锅中,改小火先别翻面,煎2~3分钟让鱼肉煎硬定型后才翻面;
3、煎至两面金黄,方可出锅,撒上黑胡椒,鲜嫩焦香又好吃
4、鲥鱼
鲥鱼素有“长江三鲜之一”的美誉,明代诗人何景明,提写过一则叫《鲥鱼》的诗作,其诗写道:“五月鲥鱼已至燕,荔枝卢橘未能先…银鳞细骨堪怜汝,玉箸金盘敢望传”,这首诗大意是说,五月份的鲥鱼很美味,但想把这份美味送入京城,还需用到冰运,以当时的时代背景和月份,要用到冰来运送何其难啊,虽然突出了鲥鱼的“金贵”,但更多是侧面讽刺了当时的皇家劳民伤财,骄奢淫逸。
【鲥鱼&吃法】:清蒸鲥鱼
【材料】:鲥鱼半条,姜葱,蒸鱼豉油1勺,料酒1勺
【做法】:1、鲥鱼去鳞洗净,开花刀,把水分吸干,淋点料酒抹匀,往鱼肚内塞点葱姜丝,腌制15分钟;
2、鲥鱼腌制好后,开始清蒸,蒸锅水烧开后,把鱼放进锅中,隔水旺火蒸10~13分钟,关火后再用余热虚焖3~5分钟,方可出锅;
3、鲥鱼蒸熟取出后,把溢出的鱼水倒掉,把随同进锅的葱姜丝剔掉,换上新鲜葱姜丝,淋上蒸鱼豉油,泼油炸香,即可上桌。
——小鹿说——
初夏吃鱼建议买黄鳝、草鱼、巴沙鱼、鲥鱼这4种,比罗非鱼肥美,比鲫鱼细嫩,价廉营养滋补,喜欢吃鱼和小伙伴们可别错过了哦!
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