图片源自图虫创意

这还没有进入一年之中最热的“数伏天”，孕中期的表妹就已经天天嚷嚷着“热得没法过了！”

一直呆在空调屋中吧，她自己都知道有各种的不好；但是一说下楼去转转，即便是最为舒爽的晚饭过后的时间，她也连连喘着气嗷嗷叫“好热啊！”或者“蚊子要咬死我了！”

唉，其实不是表妹太过于“矫情”，本身就虚胖又怕热的她，在没有怀孕之前，对于夏天就没有丝毫的好感；何况如今身怀六甲？

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俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”；高温闷热的天气，会让孕妈妈的身体变得太热，加快心跳，从而使流向胎宝宝的血液量减少，这可能会对胎宝宝造成压力。

因此，对准妈妈和腹中的小宝宝而言，夏季高温是一大挑战。孕妈妈一定要学会更好的照顾自己哦！

【穿棉质衣服，空调房留意通风】

随着孕期的开始，孕妈妈的心理转变和胎宝宝发展的需求，孕妇的新陈代谢率会比普通人高。

因此，在盛暑闷热的情况中，孕妈妈应该选择利于排汗的棉质、宽松衣物，防止排汗不畅惹起的皮疹、皮肤传染等。

另外，孕妈妈是可以吹空调的，不必过于担心。只是要留意室内外温差的变化不要太大，空调温度也不要调的过低，且每隔两三个小时，要开窗通风，或许开着空调时，将窗户留一条缝，确保空气的循环流通。

若在公共空间，空调温度过低，孕妈妈要随时给自己准备一件小开衫方便穿脱。如果是常穿孕妇裙的孕妈妈，还要格外注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷引起各种不适。

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【预防干燥，保持水分】

炎炎夏季，孕妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此孕妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，尽量少吃冷饮。因为胎宝宝受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成孕妈妈腹泻。

对孕妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

另外，有研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。

所以孕妈妈不妨在家或者办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

这样也可以增加空气湿度，减少皮肤干燥。

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【养成良好的膳食习惯】

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，要特别注意饮食卫生，预防食物中毒。

特别是孕妈妈一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

因此，孕妈妈在进食时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净；冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食；绝对不吃变质的菜，尽量不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，

另外，炎炎夏天，很多人都会缺乏食欲，孕妇更是如此。但是为了肚子里的宝宝，孕妈妈可不能随意将就，因为胎宝宝的生长发育是非常需求养分的。

孕妈妈应该留意食物多样性、平衡性，荤素搭配。胃口不好的时候，不妨少吃多餐。将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。这样更能有效的提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳。

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【补充水果要适量】

夏季里的水果倒真的是琳琅满目，品种丰富。

孕妈妈吃水果对自己和胎儿都有很大好处。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内基本不缺乏各种维生素。更重要的是，这对宝宝大脑的发育也很有好处。

有些孕妈妈因夏天没有胃口吃主食，干脆用大量的水果代替正餐。其实这样做是不可取的。吃水果好处多，但也不能毫无限制。

孕妈妈若进食很多高糖分的水果，且活动量较小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病，影响本人和宝宝的健康。

因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

另外，刚从冰箱里拿出来的水果孕妈妈不要直接吃，略放置到常温最好。

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其实，正是大自然一年四季的季节变迁，让我们感受到不同的美丽之时，也在不断地调整自己的身体机能来适应大自然，毕竟“物竞天择”是永恒不变的道理。

所以，孕妈妈在闷热的酷暑固然比较难受，但是只要调理得当，心情保持平和，夏天还是有很大的魅力哦！看绿树成荫，看蓝天白云，生活如此的鲜活且魅力。

就用自己愉悦的心情，感知着季节的变化，享受着和胎宝宝合体的这段温馨时光吧！