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手掌花 养殖方法(86岁名中医自用养生法:常练几个动作,打通气血,赶走一身小毛病)

来源:村晓农业网|更新时间:2023-11-18|点击次数:

86岁的国家级名老中医臧福科臧老,耄耋之年,耳不聋眼不花,依旧每天还在读书、学习,丰富自己的学识。

86岁名中医自用养生法:常练几个动作,打通气血,赶走一身小毛病

2019年录制节目时,已经83岁的高龄的臧老

臧老说,他的养生之道,就在于要调理好“气街”

这个“街”不在大马路上,而是在我们的身体中。它可以调理我们身体的各种循环、各种运转,从而助力长寿。

那么,气街具体在哪?又如何保养呢?

86岁名中医自用养生法:常练几个动作,打通气血,赶走一身小毛病

86岁名中医自用养生法:常练几个动作,打通气血,赶走一身小毛病


01

气街通畅得长寿


臧老介绍,气街就是指人体的微循环

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我们常说的经络,它们相当于体内的“主干道”,而气街就像身体里的“小路”

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当体内哪条主道堵了走不动了的时候,就可以通过“小路”气街正常通行,维持身体的正常运行,同时还可以缓解主路拥堵的情况。

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所以,“气街”既和经络相通,但又是独立的。如果微循环出现问题,会潜移默化地影响身体健康。

人体内一共有四个气街,臧老先给大家介绍其中两个。


02

86岁名老中医

头气街调养操


第一个气街叫做头气街

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《黄帝内经》记载,气在头者,止之于脑。中医又认为,脑为髓海,气街又是走气血,所以,头气街和气血精髓密切相关

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头气街出现问题的表现:头晕、睡不好、血压增高、耳鸣等等。

臧老专门分享了一套可以养护头气街的通髓养脑操,一共有三节,可以增强头部的血液循环,改善头晕的情况。


第一节:醒脑开窍


①开天门:先用手指从眉心往发际线捋。

②推坎宫:用手指从眉心中间一直捋到两侧眉梢,画一个弧线。

③然后中指按到太阳穴,拇指按到耳朵后头的高骨头,一起轻轻地按揉。

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通过按揉可以把头气街打开,改善头部的微循环,增强头部供血


第二节:推经通脑


两手一起,十个手指呈爪状,从额头轻轻往后梳,梳到后脑勺发际线处。最后用手捏一下后脖子。然后手指屈曲,在两侧头部前后摩擦。

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这个动作可以刺激到督脉、膀胱经和胆经

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以上两个动作,建议每天早中晚各做一次,每个动作做50下左右。做完整个人会轻松不少。

注意:做这几个动作时,力度要轻,不要用力按揉。


03

86岁名中医

养生法之调胫气街


第二个气街是指胫气街,位于小腿,主要是指小腿肚子这块的肌肉。

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李主任介绍,这个位置的肌肉就像一个泵一样,会把血液不断地向大脑、躯干输送,是全身最强健的肌肉。

而且我们下肢大概占有我们人体75%的重量,人体将近一多半的血液都在腿上。经常活动下肢、养护胫气街,可以促进血液向躯干、大脑汇集,对头气街也有一定的益处。

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骑自行车其实是锻炼胫气街很好的方法,但上了年纪之后,更建议叔叔阿姨们练习这套强胫延年操。

准备动作:穿一双舒服的鞋,坐在椅子上。


第一节:模拟骑自行车


坐在椅子上,两脚踩地,脚踝不动,双手放在大腿上向下摁,像骑自行车一样,左右脚交替着使劲。

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可以帮助血液回流,改善脚麻、脚冰、血液循环不好等情况。


第二节:活动脚腕


坐在椅子上,腿向前伸,绷脚尖10秒钟,再向内勾脚尖,重复动作。

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第三节:捋胫消肿


用手掌从脚踝处沿着小腿胫骨向上捋(中指放在胫骨上),慢慢地一直捋到大腿根,重复20次即可。

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可以改善腿肿的情况。

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