早上空腹喝蜂蜜水好吗-_库百科养蜂养殖

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早上空腹喝蜂蜜水好吗？蜂蜜成为了一种常见的家庭食物，蜂蜜的营养价值很高，蜂蜜水因能润肠通便且排毒养颜而深受人们的青睐，很多人在早上起床后都喜欢喝一杯蜂蜜水，殊不知这样喝蜂蜜水其实是错误的，早上喝蜂蜜水应该做合理的安排，下面我们就先一起来看一看早晨空腹喝蜂蜜水好不好吧！

一、早上空腹不能喝蜂蜜水的原因

早上起床后很多人都有喝杯水的习惯，事实上此时喝杯温开水对身体是极有好处的，此时喝水不但可以为机体补充水分，而且可以冲刷肠胃以帮助通便排毒，还有助于机体的血液循环，但若将温开水换成蜂蜜水则情况就大不相同了，首先空腹喝蜂蜜水容易导致胃酸过多而刺激肠胃，其次早上喝蜂蜜水会增加血液浓度而不利于健康，最后此时喝蜂蜜水也起不到清理肠胃的作用，因此早上空腹不适合喝蜂蜜水。

二、早上空腹不能喝蜂蜜水的危害

1、刺激胃部、导致胃肠疾病

早上起床时胃部的食物基本已经完全消化，此时喝蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，虽然适量的胃酸有助于消化食物，但由于胃中根本就没有食物可以消化，这些胃酸便会刺激胃黏膜而导致胃黏膜受到损伤，严重时甚至可能导致胃溃疡或十二指肠溃疡等胃肠疾病，因此早上起床后不要急着喝蜂蜜水。

2、增加血液浓度、影响血液循环

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖且都属单糖，不需要经过胃肠的消化吸收便可直接进入血液中，早上起床时机体基本上处于缺水状态，此时血液的粘稠度非常高，若再空腹饮用蜂蜜水则更会增加血液的粘稠度，从而影响血液的循环，长期如此极有可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病，因此早上起床后喝一杯温开水可以降低血液的粘稠度、促进血液循环、防治心血管疾病的发生。

3、增加肠胃负担、不能清理肠胃

蜂蜜除了含葡萄糖和果糖外，尚含少量的蔗糖、麦芽糖、蛋白质、脂肪及无机盐等成分，这些成分不像葡萄糖和果糖那样可以被人体直接吸收利用，需要通过胃肠消化后才能吸收，因此早上空腹喝蜂蜜水不但不能起到清理肠胃的作用，而且还会增加肠胃的负担，最好的办法就是先喝杯温开水来冲刷肠胃，等肠胃排空后再食用早餐，早餐过后再喝蜂蜜水，也可以在吃早餐的时候搭配吃些蜂蜜，如蜂蜜面包等。

三、早上喝蜂蜜水的正确时间

早上，身体刚刚经历了一夜的修养运作，绝对是空腹。空腹状态可以提供更好地吸收。因此，最好吸收蜂蜜中的营养成分。经过一夜的睡眠，身体的水几乎消失了，因为身体的水一直在肾脏中流过，废物和杂志也会通过尿液排出体外。这时，一杯蜂蜜水可以补充身体的水分并补充营养。早上喝蜂蜜水可以对肠道产生更好的效果。便秘的朋友每天早上都可以喝一杯蜂蜜水，这样你的便秘会慢慢离开你。然而，蜂蜜水毕竟是酸性的，早上起来时胃酸最多。如果你在没有早餐的情况下喝一杯蜂蜜水，可能会导致胃病恶化。因此，早上喝蜂蜜水，并将其添加到早餐。

四、不宜吃蜂蜜的人群

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜

蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

结语：蜂蜜是很一种很常见的营养食品，因为它里面含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值。很多人都会经常吃蜂蜜。但是我们也要注意蜂蜜的吃法和用法，早上空腹是不适合喝蜂蜜水的，正确的做法是早上起床后先喝一杯温开水，等过半小时后再喝蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否则不但起不到清理肠胃的作用，而且还可能因胃酸过多而导致胃肠疾病。

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