喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗？_库百科养蜂养殖

喝蜂蜜柠檬水真的能减肥吗？蜂蜜柠檬水因口感酸甜且能减肥瘦身而备受追捧，实际上很多人喝蜂蜜柠檬水都是冲着减肥去的，但也有不少人对蜂蜜柠檬水是不是真的能减肥心存疑惑，下面我们就一起来看一看蜂蜜柠檬水到底到底能不能减肥吧！

一、柠檬

柠檬能减肥主要得益于富含的柠檬酸、维生素及果胶等营养物质，其中柠檬酸能使糖类和脂肪快速转化成能量而避免堆积在体内，维生素能促进新陈代谢功能正常并有助于体内脂肪的消化，而果胶能促进体内毒素的排泄并能抑制糖分的吸收，因此柠檬具有一定的减肥功效也就不足为奇了。

二、蜂蜜

柠檬和蜂蜜都是极为不错的减肥食品，二者搭配成蜂蜜柠檬水更是相得益彰，事实上这也是蜂蜜柠檬水备受青睐的主要原因，但减肥单靠蜂蜜柠檬水是远远不够的，若想达到效果就必须配合上适量的运动，否则一切都是“镜中花，水中月”，另外千万不要为了减肥而选择性偏食或不进食。

三、搭配

柠檬和蜂蜜都是极为不错的美容食品，两者搭配制成蜂蜜柠檬水更是相得益彰，特别是在美白淡斑方面尤为突出，事实上很多人喝柠檬水时都喜欢加些蜂蜜，如此一来不但美白功效更为显著，而且还能改善柠檬水的口感，另外柠檬和蜂蜜制成面膜外用也能起到美白淡斑的效果。

四、饮用

蜂蜜柠檬水具有一定的辅助减肥功效，但前提是必须适时适量的饮用，否则可能适得其反甚至给健康带来危害，其中“适时”指的饭后1～2小时饮用，切勿为了效果而空腹饮用，长期空腹饮用易出现胃肠问题，而“适量”指的是要控制好饮用量，否则蜂蜜中富含的糖分也能让你越喝越胖。

总结：蜂蜜柠檬水能否减肥主要取决于饮用量，适量饮用时辅助减肥效果将特别明显，而长期过量饮用不但会越喝越胖，甚至可能因胃酸过多而导致胃肠问题，另外切勿为了效果而空腹饮用蜂蜜柠檬水。

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