蜂蜜水的正确喝法_库百科养蜂养殖

蜂蜜是养生保健的佳品，每天喝一杯蜂蜜水对身体有很多好处，但是喝蜂蜜水也是要掌握正确时间和方法的，这样才能起到更好的作用。

一、正确的时间

一直以来，人们都认为早上起来的时候，空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，其实这种说法是错误的，因为晨起后身体中含有大量的毒素，喝蜂蜜水的话就会导致身体里的毒素不能充分排出体外。所以在土起来空腹喝蜂蜜水的说法是错误的，喝蜂室水的正确时间是在饭后的半小时至 小时内喝，效果是最好的。

如果想要达到减肥瘦身的效果，喝蜂蜜水时间在饭后半小时-一小时以内喝 。喝蜂蜜水可以排除掉体内多余的油脂 率水，还可以在晚上睡觉的前一个小时饮用，对于神经衰弱者来说，在每天睡觉前食用 蜂蜜水，可有效促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

二、温水冲服

生活中很多朋友在饮用蜂蜜水的水的时候，都会直接用开水冲服，这种的喝法是不对 的。蜂蜜水冲泡不能直接用开水进行冲泡，这是非常不对的做法，很多人都喜欢用开水，高温会破坏蜂蜜中的营养物质，使蜂蜜里的酶失活，香味变淡，味道完全变了，吃起来还会酸酸的，原因就是因为蜂蜜水用开水冲泡后变质了。所以我们要用温水冲泡，水温最好是在四十度以下的凉白开，避免温度过高破坏蜂蜜的营养成分结构，尤其是在夏天用凉白开冲泡能够起到清热解暑的功效。

三、蜂蜜与水的比例

关于蜂蜜水的正确喝法中，也没有硬性要求蜂蜜与水的比例，一般来说比例是10：300ml,可以达到清理肠道，补充营养的效果，只要蜂蜜水的浓度不是很高，不是长期大量的食用，一般都是没 有问题的。正第情況下，成年人每天最多拿用100克较为适宣，分早、中、晩三次食用。

四、蜂蜜水的饮用禁忌

1.不能用金属器皿冲泡，这个应该是比较少的，但是也有些人是用金属器皿冲泡的，金属器皿会和蜂蜜发生化学反应，增加蜂蜜中重金属的成分含量，严重的话会导致我们人出现很严重的腹痛及腹泻等中毒症状，所以切忌不能用金属器皿。

2.不宜过量，蜂蜜虽好，但是要注意每天的食用量，一般每个人不能超过一百克一天，因为血糖中的含糖量是非常高的，所以如果一次食用蜂蜜量过大就会引起体内的血糖快速升高，所以一次食用过量都可能会引起体内的血糖快速升高，持续时间久了的话就会增大糖尿病的患病率。

3.感冒不能喝，对于正处于感冒期间的朋友是不能喝蜂蜜水的，因为蜂蜜中含有一种成分，它会影响退烧药的效果，会影响到退烧药在人体内的吸收，所以感冒不宜喝蜂蜜水，不然很难康复了。

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