蜂蜜三日减肥法_库百科养蜂养殖

蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。购买时要注意保质期和正规厂家。蜂蜜减肥的方式有很多种，而最有效也最受欢迎的一种就是三日瘦身法。

具体的做法是每天只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，偶尔可以吃一些蔬菜和水果，但是不可以吃主食，而我们把周期定为三天，既不会对身体造成伤害，又可以完成排毒减脂的任务，而且也不容易反弹。接下来就让我们一起进入蜂蜜减肥的计划中去吧。蜂蜜三日瘦身减肥法。

一、蜂蜜三日减肥法的前期准备

进行蜂蜜减肥法的头几天就可以少吃一些食物，而且应该尽量以清淡饮食为主，多吃一些汤粥能够滋养肠胃，让身体逐渐的适应这样的饮食方式，也可以为接下来的计划打好基础，否则习惯了大吃大喝的肠胃很难能够适应蜂蜜断食法。

二、第一天，尝试，坚持

尝试蜂蜜减肥法的第一天，早晨起来可以喝一杯蜂蜜水，这样能够快速的刺激和润滑肠胃，清除宿便。早餐吃一些果蔬沙拉，有饥饿感出现的话就喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，如果饿得实在受不了再吃一些水果，第一天断食总是特别的困难，所以一定要坚持住。

三、第二天，适应，加油

到了第二天，排便的次数可能会增加，所以肚子更加感觉空空的，但是已经逐渐的适应了半饥饿的状态。除了早餐可以吃一些水果之外，再有饥饿感的时候就为自己榨一杯蔬菜汁，也可以放少许的蜂蜜，既清甜又美味，还能为身体补充能量。

四、第三天，习惯，成功

终于坚持到了第三天，饥饿感似乎也在逐渐的减少，因为肠胃已经适应了这种状态。这一天，除了喝蜂蜜水和蜂蜜茶之外，早中晚都可以喝一些蔬菜汁来补充能量，这样第二天恢复饮食的话也不会出现不适感。好了，你的三日蜂蜜减肥计划已经成功完成了。

五、后续安排

再接下来的日子里，我们就要逐渐的恢复到正常的饮食了。到了第四天，我们不要马上就大吃大喝，否则这三天的努力全部都白费了，早上吃一碗清淡的粗粮粥，中午吃一些蔬菜鸡肉沙拉，晚上喝一碗蔬菜汤，这样既可以饱腹又不会变胖。

六、食蜜禁忌

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

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