夏季适合种植什么水果(三伏天，宁可不吃肉，也要多吃这5种水果，消暑又营养安稳过伏天)

夏天我相信大家吃的最多的是西瓜，西瓜虽然好吃，口感多汁，但是很多朋友不知道的是，西瓜性寒，尤其是女性朋友还有老年朋友，有类风湿患者等还是要少吃西瓜。

三伏天不管是外面的温度，还是人体内的温度都要比其他季节要高，如果经常吃一些寒凉的水果，给人的脾胃带来严重负担，给脾胃运化造成湿气重，寒沾化湿气，老话说：湿气重，百病生。夏天很多瓜果都上市了，入伏之后要多吃这5种水果，消暑又营养，安稳过伏天。

第一种、桃子

三伏天，又热又潮，如果在室外呆一会就会汗流浃背，出汗多就会引起胛的流失。俗话说 桃养人，杏害人。这句老话我相信很多朋友都听说过。桃子是非常养人的，它含有大量的蛋白质，钙，和铁，维C，还有胛的含量非常高，特别适合三伏天吃，这时候桃子是应季，很多品种的桃子都成熟了。尤其是女性朋友在三伏天一天吃个桃子非常好，可以补气补血，消除水肿，美容养颜，还能减脂瘦身，桃子的热量很低的。

第二种、葡萄

其实夏天最适合吃葡萄了，出汗多造成津液不足，吃葡萄呢，可以生津液。它的营养价值也很高，尤其它含有花青素，花青素具有很高的营养价值。中医讲：葡萄味甘，可以健脾和胃，滋补肝肾，补气补血，强筋健骨。特别是体质虚弱的朋友在三伏天多吃点葡萄有利于身体额恢复，现在葡萄是应季，吸收了阳光的朝气，要比大棚种的有营养。

第三种、密瓜

蜜瓜分好几种，白皮的，黄皮的，还有绿皮的。蜜瓜含有丰富的维C和果胶，夏天紫外线强，容易晒黑皮肤，可以多吃点蜜瓜可以美白调节黑色素。三伏天睡眠不好的朋友也可以吃点蜜瓜，因为蜜瓜可以调节睡眠，降低血压，稳定情绪。

第四种，青提

青提：入夏以来我就吃了好多次了，天气一热很多食物不爱吃，吃饭没有胃口，就会有点贫血。每天吃上一把青提，感觉非常好，现在青提也不贵在6元一斤，因为青提里面微量元素，可以帮助改善贫血，增强人体免疫力，利于延缓衰老。女朋友要多吃。

第五种、青柠檬

青柠檬首先它的味道是很好的，很鲜美。柠檬味酸直接吃是不可以的。但是我们可以做果茶，做成食物的调味剂，柠檬还有去腥的作用，做好的食物加入了柠檬味道非常好。

营养的营养价值也很高，维C含量在水果中的扛把子，维C可以提高身体的免疫力，它能克服糖尿病，高血压，感冒等症状。还可以预防心脑血管疾病的发生，因为柠檬里面的微量元素可以增强血管的弹性和韧性，还具有抗菌消炎，保护胃黏膜。这就是为什么很多医生都推荐吃有维C咀嚼片，但是药补不如食补，还是要多吃食物中的维C，营养价值更高一些。特别是中老年朋友哟啊经常吃一些柠檬的，心脑血管非常好。切记，空腹不能吃哦。柠檬酸会对肠胃产生不适。

入伏之后大家记得多吃这几种水果，对身体非常好，都是温性水果，对身体不会造成伤害，并且营养又健康，安安稳稳度过三伏天。