种植玉米的好处(经常吃玉米，身体能得到什么好处？)

在我们的日常生活中，玉米是很多人都喜欢吃的食物，玉米虽然是有粗粮，但是营养成分并不低，玉米的微量元素非常丰富，可以有效的保护人们的牙龈健康，还具有延缓衰老的作用，不过玉米当中的膳食纤维含量很高，不要长时间吃，否则不容易消化吸收，人们在吃玉米的时候，也尽量选择一些颗粒大比较饱满的玉米，这类玉米水分充足，比较容易咀嚼。那么，经常吃玉米对我们的身体到底有什么好处呢？

首先，玉米含有丰富的碳水化合物，可以为我们提供充足的能量。每 100 克玉米中含有 18 克的碳水化合物，这些碳水化合物可以迅速地被我们的身体吸收，转化为能量，使我们保持活力。此外，玉米中的碳水化合物主要为复杂碳水化合物，这种碳水化合物在人体内的消化速度较慢，可以使我们保持长时间的饱腹感，有助于控制饮食，维持体重。

其次，玉米含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。每 100 克玉米中含有 2.9 克的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便量，缓解便秘等肠道问题。同时，膳食纤维还可以吸附肠道内的有害物质，降低肠道内有害物质对肠道的伤害，有助于预防结肠癌等肠道疾病。

玉米营养价值很高，含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，所以对身体的调理有非常大的益处。

每100克含蛋白质8．5克、脂肪4．3克、钙22毫克、维生素B20．1毫克等。

还含有微量元素硒、镁等，玉米所含脂肪52%为不饱和脂肪酸，它比一般的精米、精面的碳水化合物的含量要低得多，而且它是一种含粗纤维非常多的碳水化合物。

并且玉米吃到体内以后升糖的速度非常慢，升糖的作用非常低，所以非常适合作为主食。

再者，玉米含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。每 100 克玉米中含有 1.1 克的维生素 B1、3.4 克的维生素 B2、0.3 克的维生素 B6、2.9 微克的维生素 B12、1.2 毫克的烟酸、1.6 毫克的泛酸、10.7 微克的叶酸以及 10 毫克的生物素等多种维生素。此外，玉米还含有钾、钙、镁、铁、锌等矿物质。这些维生素和矿物质对于维持身体的正常代谢、保护视力、增强免疫力、预防心血管疾病等方面都具有重要的作用。

最后，玉米含有一种名为玉米黄质的天然物质，具有很好的抗氧化作用。玉米黄质可以清除体内的自由基，降低氧化应激，预防细胞损伤，延缓衰老。此外，玉米黄质还有助于保护视力，预防老年性黄斑变性等眼部疾病。

总之，经常吃玉米对我们的身体有很多好处，它既可以为我们提供充足的能量，又可以保护我们的肠道健康，同时还具有抗氧化、保护视力等作用。因此，我们在日常饮食中不妨多吃一些玉米，为自己的健康加分。当然，饮食要均衡，不能过度依赖某一种食物，只有多样化的饮食才能满足我们身体对各种营养物质的需求。