01 本周回顾

1.周一上午斗地主第二轮未晋级、整理周记，中午看书，下午写周记，晚上6:30训练，7:30-9:30整理12-19文献。

2.周二上午看书，中午五子棋第二轮晋级，下午到晚上粗读19-21文献。

3.周三上午下五子棋，中午看书，下午5:50-7:00五子棋决赛获第6名！（此处预告一篇随笔）

这一盘我输了

晚上7:00-9:00团史决赛获二等奖，全靠队友带飞！

4.周四上午策划周日线上读书会活动，下午看书，5:30打球，晚上研究伴娘经验。

5.周五上午看书，中午《我们的婚姻》E14，下午到晚上确定了开题内容，6:30训练。

6.周六上午看b站vlog，中午看书，下午出门护肤，晚上去同学家。

7.周日4:00-14:00当婚礼伴娘，太累了！再也不想去当伴娘了！（此处预告一篇随笔）

下午5点回寝室，6-7睡觉，8-10成功组织了第二次线上读书交流会！没想到这次来了这么多听众呀。

8.本周读书打卡6天，运动2天。听新闻4天，吃水果5天，写了1篇随笔，拍了3段露脸视频（但没剪辑）。

9.本周周均入睡时间12:04，比上周晚44分钟，主要原因是有一天晚上沉迷于下五子棋，还有一天住同学家聊到很晚。

10.这周虽然只看了3天论文，但确定了开题内容，接下来就开始着实写了。

02 下周计划

1.11点前上床睡觉。

2.拍1段露脸视频。

3.每天要吃1个水果。

4.每天要听5min以上的新闻。

5.每天至少找人交流5分钟吧。

6.至少踏青、拍学校的花草树木一次。

03 反思

1.除了最重要的事，其他的事上不要追求完美，要有的放矢。

2.排解情绪的方法之一是让自己忙起来。

一想到还有那么多事情要做，就没时间再管理自己的糟糕情绪了。

3.多看书，多看专业的书，比自己悟高效太多。

我发现我之前的问题就是不爱看书，不爱请教别人，而喜欢自己埋头苦干，导致走了很多弯路。看书、请教别人的话相当于是走捷径。 ​​​

以后想学习什么就拿一本专业书来看，不要自己瞎琢磨！又浪费时间，又低效。

4.有空总结下自己组织的线上活动。 ​​​

5.事前必调查很重要！

6.重要的并不是你身处在哪里，而是你接触的信息。 ​​​

7.最好的判断方式就是列举优缺点，进行对比。

8.语言环境很重要！长时间不讲就会退步。

留学生就一定英语很好吗？不一定，也许别人在国外天天讲中文。

就像我是武汉人，也一直生活在武汉，但最近几个月没讲武汉话，再讲时竟然有点生疏了。——普通话的普及对方言的冲击也蛮大的，可能会造成方言的流失。

9.我发现理论加上实操，这学习效果太好了！

看书的话，看棋盘只有平面，需要空间想象，不容易理解。而摆棋的话，非常清晰，一目了然。——心理学研究诚不欺我！多感官刺激学习的效率最高。

10.好记性真不如烂笔头！

利用做笔记等外部资源来减轻自己的记忆容量，尽可能减少使用记忆资源，从而把更多的认知资源放在其他方面。

做笔记也是梳理思路、深入加工的好办法！

04 想法

1.不知道是运动了，还是因为文献有头绪了，晚上精力格外充沛呀。

2.室友男朋友在微信上对我态度恶劣、横加指责，好气，我马上向室友抱怨侧面施压，果然，女朋友的话最管用，语气马上变好了。 ​

3.朋友圈里还是只发正能量的东西好了，发负能量的会影响我的个人形象。 ​​​​​

4.开心！每次精心策划的活动都有人来参加！

5.要不要弄成饥饿营销？限制参与人数？

6.我现在写每月原则遇到的一个困难是，不知道怎么不知道如何进行下一步的归类和命名归类的概念。

05 自我认知

1.我发现我的自信来源于两个方面：要么完全不在意这件事，要么提升自己做这件事的实力。

2.策划了两场线上活动，我这个策划能力日渐提升啊。 ​​​

3.现在已经养成了事前必调查，事后必总结的好习惯！我真棒！

4.定个小目标：赚钱，出国读研 ​​​

5.能不能别这么拖延！

6.你是很不错，但也不要爱上自己哈哈哈。

7.我发现我记忆能力越来越差了，因为每天接触的信息，加工的信息越来越多。

因此我都是用记笔记或者是写计划的方式来回顾要做的事情。如果不记下来的话，我根本就想不起来，经常会忘了做很多事。

8.我觉得我视觉编码比较多，比如说很多事情都是回想这个画面来进行提取。

9.我现在最常用的方法就是做笔记，利用外部资源来减轻自己的记忆容量，尽可能减少使用自己的记忆资源。因为要把更多的认知资源放在输入和输出。

10.我特别讨厌做决策，因为每次去做决策都特别花费精力。

06 读《心理学与生活》感悟

1.我发现我记忆能力越来越差了，因为每天接触的信息，加工的信息越来越多。

因此我都是用记笔记或者是写计划的方式来回顾要做的事情。如果不记下来的话，我根本就想不起来，经常会忘了做很多事。

我觉得我视觉编码比较多，比如说很多事情都是回想这个画面来进行提取。

提高记忆的方式：

（1）进行有意义的加工组织，比如说把这个信息和现有经历或者是之前的经历相结合。

（2）进行口头复述。

（3）对于比较多的信息，进行归纳，重新组块。

2.长时记忆这一节提到了提高记忆力的建议：

（1）编码的特异性。提取背景应该匹配编码的背景。也就是你学习的地点应该和你考试的地点相一致，这样的话记忆效果最好。

如果做不到匹配的一致性，那么也可以在不同的环境下进行学习。

（2）注意系列位置。受首因效应和近因效应的影响，中间内容的记忆力最差，所以应该着重复习中间的章节。

（3）精确复述和记忆术。枯燥，无组织的信息时可以利用视觉表象或者编造句子故事来进行记忆。

（4）元记忆。考试时先全部浏览一遍，先回答明确知道答案的问题。

还好我现在已经没有考试了，不用再死记硬背，用那些记忆方法了。

我现在最常用的方法就是做笔记，利用外部资源来减轻自己的记忆容量，尽可能减少使用自己的记忆资源。因为要把更多的认知资源放在输入和输出。

我现在写每月原则遇到的一个困难是，不知道怎么不知道如何进行下一步的归类和命名归类的概念。

没看懂图式到底是什么意思。

3.格赖斯有关语言产生的四个格言对我们日常交流很有帮助。

演绎推理是得出确定的结论，而归纳推理是得出可能的结论。

启发式决策的三个策略：代表性启发，易得性，锚定和调整。《心理学与生活》这本书决策部分的内容写的没有普心通俗易懂。

最好的判断方式就是列举优缺点，进行对比。

文中分析得很对，我特别讨厌做决策，因为每次去做决策都特别花费精力。

07 读《国际象棋实验教材》感悟

​

1.昨天五子棋比赛拿了第六名，反思了一下，主要原因还是因为我技不如人。因此我决定要好好研究国际象棋，听说比赛是下周或者是下下周，那还有至少一周的时间。

按理来说，我的国际象棋水平应该是比五子棋要强的，毕竟小时候专门有学过一段时间，而五子棋没有学过，纯靠感觉下。

因此，定一个小目标，至少得拿前三吧。

很明显，国际象棋要比五子棋复杂太多，因此决定把这本书看完，争取把以前学过的内容捡回来。

我为什么会有这本书呢？

因为之前有一段时间我去小学教过一段时间，当时我只会棋子的走法，所以有个老师就给了我这本书，然而就一直放到现在我都没打开看过，昨天在淘宝上一搜，没想到这本书绝版了，竟然得一两百。本来想着去图书馆借一本的，既然这本书这么宝贵，那就先看这本书吧。

今天学习了三个最常出现的残局：单后杀王，单车杀王和单兵升变。

看书比自己琢磨真的高效太多了！

以后想学习什么就拿一本专业书来看，不要自己瞎琢磨！又浪费时间，又低效。

唯一要的吐槽是个别棋谱有问题。

我发现理论加上实操，这学习效果太好了！看书的话，看棋盘只有平面，需要空间想象，不容易理解。而摆棋的话，非常清晰，一目了然。——心理学研究诚不欺我！多感官刺激学习的效率最高。

2.我收回我要拿前三的狂妄言论。这国际象棋太复杂，多变了。

今天回顾了开局的原则：占中心、快出子、早易位，少走王前兵，晚出后。

还学习了三个开局，最大名鼎鼎的后翼弃兵开局对现阶段的我来说很复杂，棋谱过于难背，有空好好研究下。

3.国际象棋真的太复杂了！光一个开局就有好几种变例。算了，不死记硬背了，就记住一两个黑先和白先开局，其他的谨记开局原则就行！万变不离其宗。

今天学习了八种战术：消除保护、引离、闪击、x线攻击、堵塞、引入、抽双、牵制。接下来准备每天做一章马头书，把那些例题做完。

08 摘抄

来源于《心理学与生活》

如果你能找到一些办法将大量可用的信息组成少量的块，你的记忆广度将被大大增加。

你也可以根据输入信息对你的个人意义对他进行组织，或者你也可以将新刺激与存储在长时记忆中的各种编码信息进行匹配。

当提取的背景和编码的背景相匹配时，记忆最为有效。

格赖斯关于语言产生的格言：

1.不要让你说的话，所提供的信息超出所需。

2.尽量让你所说的话正确。不要说缺乏充分证据的话。

3.让你所说的话前后相关联。

4.避免表达模糊和歧义。让你所说的话简洁有序。

尽量避免让别人替你做重要的决策。

来源于《国际象棋实验教材》

等着！国际象棋残局战术之一。

单车杀王两件宝：一，摆车等着。二、跟王追等。

对初学者来说，开局的任务就是排兵布阵，抢占战场的中心据点，尽快把自己的子力动员起来参加战斗。

战术则往往包含了两个以上的子力共同协作，最终导致杀王或得子的结果。