骨环 种植(五禽戏练起来，壮腰膝，强筋骨这个方子结合它，“降伏”腰突)

古语有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也”，意思是流动的水不会腐败发臭，转动的门轴不会腐朽生虫，这是因为它们在不断地运动。其实，这样的道理同样适用于健康，适当规律的运动，会加快气血的运行，有助于筋骨的强健。在东汉时期，著名医家华佗就对运动养生有所体会，他仔细观察虎、鹿、熊、猿、鸟这五种禽兽的姿态，创立了一套“五禽戏”：虎戏，能够锻炼腰身，预防痀瘘风痹之病；鹿戏，可以治疗头颈僵直之症等等。这种五禽戏流传至今，对于办公室长期久坐而患有腰突的人，也很有效果。

长期久坐会导致腰部的椎间盘出现损伤，椎间盘本来是减缓外力对人体的冲击、振荡，从而发挥保护脊柱骨的作用。如果腰椎超负荷工作，包括长时间持续静坐、长时间持续站立，长期重体力劳动等等，纤维环和椎间盘就会受到损害。一旦椎间盘周围的纤维环无法完全支撑椎间盘，就会出现破裂，髓核就会向外突出蔓延，进而形成腰椎间盘突出。我们通过做五禽戏，就能减轻上半身压在腰椎上的重量，减少负荷，从而预防突出。如果椎间盘已经突出了，也无需过于担心，可以用中医中药的方法来治疗，效果也非常理想。下面，我就用一个真实的接诊案例，给大家讲一讲腰椎间盘突出的治疗。

张先生，29岁，一名互联网公司的程序员，每天都是坐在电脑面前敲代码。在大公司上班，节奏快，任务多，熬夜加班都是家常便饭，平均每天要工作十小时以上。1年前，患者的腰部时不时的出现酸痛感，时间久了，腰部就会生出麻木感。患者一开始以为是腰肌劳损，寻思忙过这段时间，休息休息就好了，也没有过于放在心上。随着时间的推移，疼痛没有一点儿减轻，反而愈加严重，家里人也都劝他快去看看，不能再继续拖延了，以免耽误病情，最终，在家人的催促下，患者请了假去就诊，经检查确诊为“腰椎间盘突出”，患者知道这个结果后，非常焦虑，心想：年纪轻轻怎么得了腰突？同时，不仅需要花钱治病，还会耽误工作。随后，虽然接受了治疗，但是效果差强人意，病情总是反复。最后，患者找到了我。

我先安抚了患者的情绪，询问了他的病史经过，接着看了舌象，把了脉，发现患者的舌青紫有瘀点，脉细涩，同时，患者自述，腰部针扎似的疼，部位也固定不移。综合患者个人的整体情况，辨证为典型的气滞血瘀型的腰椎间盘突出。治疗时，我采用了活血化瘀，通络止痛的方法，辨证加减的方剂组成为：赤芍、川芎、牛膝、当归、桃仁、红花等。同时，配合外敷中药，并且建议患者平常做做五禽戏，这样可以减轻腰突的不适感。患者治疗一个疗程后，腰痛不适明显好转，又复购一个疗程，诸症皆消。

五禽戏和中医中药都是中医文化的瑰宝，对治病防病有着很重要的作用。只要持之以恒地适量运动，再结合中药养生，不仅可以使筋骨更强壮，还会让经络得到疏通，气血运行通畅，最终达到阴阳平衡，这样可以起到强身健体，益智延年的作用。

中医治病，讲究辨证论治，一人一方。如果你有股骨头坏死、神经根型颈椎病、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、肩周炎、网球肘、骨性关节炎、滑膜炎，以及各类骨、关节术后康复和神经损伤康复等问题，需要帮助的话，可以通过私信或者评论区留言。我会真诚地帮助大家解决这方面的问题。