种植牙如何(种植牙的利弊)

春分到了，怎么才能睡一个好觉呢？一是睡眠是一个自然的过程，如果白天无所事事，整天呆着不动，晚上可能就不困。白天有充足的工作、生活或者体育锻炼，晚上睡眠才会好。缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。

二是有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

三是晚上时候营造一个比较舒适、黑暗、安静的睡眠环境。

四是晚餐之后不要过度的饱食，7-8点后就不要再进食，临睡前胃部饱胀会影响睡眠。另外不要过度的关注睡眠，有的时候焦虑、抑郁、过度的关注睡眠，往往睡眠不好。

五是采用一个舒服的睡姿。你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

六是注意睡眠方位。在中医看来，东方属阳主升，西方属阴主降，而春夏养阳，秋冬养阴，春夏季节就应该头向东卧，秋冬季节应该头向西卧。在养生家看来，睡觉的时候头是不宜向北卧的，这样会伤阳气。