沙参种植视频(「健康解码」秋天，除了“第一杯奶茶”，你还需要这些)

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。秋天，是养生的好季节，除了“第一杯奶茶”，还有这些值得拥有。秋季多饮用开水、淡茶，可以养阴润燥，弥补身体损失的津液；秋燥可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。

秋天食物太多了，各种美食应接不暇，但“贴秋膘”不宜太过，容易伤害脾胃，引起积食、胀腹，可以多补充水溶性维B、维C，多吃水果与绿叶蔬菜。

当然，除了管住嘴，还要迈开腿。每天可慢跑2-3公里，也可在每日晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，一些耐寒锻炼对改善肺部功能也有明显作用，如用冷水洗脸、鼻等。

此外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目。让我们一起保持良好的生活习惯，在清凉的秋天收获健康好身体。（赵雅惠 徐瑞）

【栏目简介】

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